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オオサカ堂の美白コスメならメラケアフォルテクリームとルミキシルクリームがおすすめ!

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みなさん、美白やニキビの色素沈着やシミにはどんな基礎化粧品を使っていますか?
 
くまおは、
  • 色素沈着やシミにはハイドロキノン+トレチノイン
  • お肌全体の美白にはルミキシル
を使っています✨
 
ハイドロキノンは色々なメーカーから販売されていますが、
くまお的にお気に入りの商品があるので、紹介したいと思います😌
 

美白成分について

基本的に、肌を白くする成分はハイドロキノンを超えるものはないそうで、
お肌の漂白剤とも言われるくらいな強力成分!
 
そこへ、お肌を強制的に生まれ変わらせるビタミンA(レチノール、トレチノイン)を加えることで、
メラニンの排出を効率よく行う事ができます!
 
 
ルミキシルクリームはハイドロキノンの2100倍の効果があると言われがありますが、
エビデンスの量や個人的な実感的にもハイドロキノン+ビタミンAの方がおすすめです。  
 
ただ、ハイドロキノンは肌全体に塗ることはできなので、しみなどのピンポイントにしか使えません。
皮膚の一部分だけ白くムラになる白斑というのができてしまう心配があるそうです。)
 
そのため、スポットにはハイドロキノン顔全体の美白にはルミキシルクリームを使うのがおすすめ♥
 

ハイドロキノン+レチノールのおすすめはこれ!

私が使っているハイドロキノンは、オオサカ堂で買えるメラケアフォルテクリームです!


先ほど紹介したように、ハイドロキノンは、肌の再生を速めるビタミンA系(レチノール・トレチノインなど)と一緒に使うとより効果的で、病院でもそのように処方されるんですが、
 
メラケアクリームは、その2つが一緒になったクリーム!
 
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今まではハイドロキノンとレチノールのクリームを別々に塗ってたんですが、一緒になったおかげでかなりより手軽でコンパクトになりました!
 
 
注意点としては、ハイドロキノンは劣化しやすいので
夏場の気温が高い時期は冷蔵庫で保存し、1か月で使い切らないといけないこと。
 
 
余談ですが、顔に塗った後、手に余ったメラケアクリームをちくびにぬってたらすごいピンクになりました笑
 
なお、メラケアクリームはアンダーの黒ずみには刺激が強いので使えないそうです。
(逆に肌荒れをおこして黒ずんでしまう可能性があるらしい)
 
 
皮膚科でアンダーの黒ずみに使えるハイドロキノンクリームとしてDRX HQダブルブライトEが売られてたので、気になる方はこちらがよさげです!ご参考までに!

 

 
オオサカ堂では取り扱いがなく結構高いですが😢 
 
 
ルミキシルクリームは1つのメーカーからしか発売されていないので、これ一択ですね。

(なお、他のサイトや病院のルミキシルクリームとパッケージが違うのはリニューアルしたからです)

 
ルミキシルもハイドロキノンも皮膚科やネットで買えるんですが、やっぱりオオサカ堂で買うのが1番安いです。
 
届くまでが遅いのと、クレジットカードが使えないのが難点ですが💦
(医薬品を輸入できるサイトはだいたい不便で遅いですよね(゜-゜))
 
以上、くまおの美白ケア事情でした!

オオサカ堂のトラネミック(トラネキサム酸)でニキビ跡と黒ずみを2か月集中ケア

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おひさしぶりです。

くまおです🐻

 
本日、オオサカ堂で美白内服薬のトラネミックというトラネキサム酸を購入しました👏

トラネミックは 250mgが240錠のものと500mgが120錠のものがあるんですが、
 
「美白目的でトラネキサム酸を飲む場合は1日750mg~2000mgまで」
「トラネキサム酸は2か月服用したら1か月は服用をお休みする必要がある」
とどなたかのブログで拝見したので、
 
毎日2錠ずつ飲んでピッタリ2か月分の500mg120錠入りの方を購入しました。
(値段的にも250mg240錠のものよりこっちの方が数百円安いです✨)
 
 
皮膚科ではトラネキサム酸とビタミンCを一緒に処方されるらしいので、
いつものビタミンCサプリも一緒に飲み続けます♥

トラネミックを購入したのは、ニキビの色素沈着がなかなかなくならないから😢

 

ライムライト+アキュチップでだいぶましにはなったのですが、

シミソバカスと違って、ニキビの炎症性色素沈着は消えにくいみたいです💦

 

皮膚科では色素沈着のニキビ跡に

・外用薬でハイドロキノンとトレチノイン

 ・内服薬でトラネキサム酸とビタミンC

がを処方するのは定番みたいなので、自宅で同じようにしてみよー!という試み。

 

ちなみに、外用薬の方はハイドロキノンとトレチノインが一緒になったメラケアフォルテクリームがおすすめです!

 (昔はハイドロキノンとトレチノイン別々のクリームを使ってたんですが、

メラケアに変えてからは目に見えて色素沈着が薄くなるのを実感しました!)

 

あと、夏は露出が高かったり、水着を着たりしますが、
ひじ・ひざ・足の付け根などの黒ずみがある方を見るとけっこう気になる!
 
反対に、黒ずみのない方は透明感があってきれいだなぁと惚れ惚れしてしまいます。
 
 
私も気を付けなきゃ!と 思いつつ、 
夏はついついボディクリームを塗り忘れてしまうので、
サプリで内側から全身ケアに頼ることに^^
 
2か月後、たのしみだなー🐻✨
 

毛穴吸引器がたのしーい!

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毛穴吸引器を買ってしまいました。。!

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こういう、どうなの!?みたいな良く分からない美容機器、試すのだいすき笑

 

くまおはオイリー肌よりの混合肌なので、

夏になってくると毛穴が詰まりやすいのが悩みです😭

 

毛穴には角栓があるのはあたりまえだけど、

詰まるとぷつぷつしてきちゃうのは困りもの。

 

そこで、毛穴には悪いとは思いつつも、気になってた毛穴吸引器を購入しました💓

 

毛穴吸引器はいろいろあるんですが、

2000円弱で口コミの良かったこちらを購入しました!

 

使ってみた感想は

 

たのしーい✨

 

安いのに、めちゃめちゃ吸引力があって、余分な皮脂がしっかりとれます。

 

汚いので見たくない方はスーッと通り過ぎて欲しいのですが、

 

こんな感じ。

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すい口あたりにくっついてます。

 ジムで運動して汗かいたあと、お風呂からでたあとだともっと採れるんですが、はずかいしので。。笑

 

使い方はとっても簡単。

吸い口を肌にあてて、スライドして使います。

化粧水などでほんのり滑りを良くしているとスムーズ! 

(一定箇所に当て続けると内出血してしまうので要注意)

 

吸引力は3段階あるんですが、同じボタンをポチポチして切り替えるだけというシンプルさも良いです。

機械音痴の方でも余裕で使えます。 

 

使用後も、キュっとつまむと多少の脂はでるので、

むりやり角栓を吸い出してるというより、余分な皮脂だけ吸い出されてる気がします🤔

 

 

くまおぷつぷつしがちだった小鼻ですが、2~3日ごとに吸い出すと、スベスベが維持できて大満足!

 

 

因みに、鼻以外の部分に使うと軽い内出血になります😂

 (1〜2日程度でなおる程度)

 

あと、ニキビは吸い出せませんでした😂

 

でも、とりあえず、楽しいです😂

 

 

間違いなく毛穴にはダメージになっちゃうと思いますが、

爪で絞り出したり、鼻パックするよりかはダメージは少なそう。

 

とはいえ、毛穴は触らないのが一番らしいので、安易に人にはおすすめできない💦

とりあえず、夏に小鼻がぷつぷつしてお悩みの方に、こんなんあるんですよ~という紹介でした😂

 

では✨

体重45kg 体脂肪率19%までダイエットしたくまお流ダイエット

くまおは普段、美容や健康系のサプリ・化粧品を販売する会社でマーケティングのお仕事をしています。

 
イベントや企画で、ダイエットサポートもしているんですが、
太っている方の原因はほんとうに様々🤔
 
ストレス、産後太り、ご病気やお薬の影響などなど、
やむを得ない場合があるのだなと、日々実感しています。
 
また、もともと太っていなかったのに何らかの原因で太ってしまった方は、
ダイエットの方法が間違っている方も多いです😔
 
たんぱく質とるために唐揚げやトンカツを積極的に食べたり、
1週間ほどで、痩せないとダイエットを諦めてしまったり💦
 
 
そこで、需要はないとおもいますが、
一例として、くまおがやってるダイエット方法を紹介します🥺
 

このダイエット方法が正しいのかは、専門家じゃないので分かりませんが、私はしっかり痩せました💦

 

それでは、マックス体重52kg体脂肪率27%から45kg体脂肪率19%までダイエットしたくまおが普段気を付けている、食事・運動について紹介します😊

 

くまおのダイエット基本

  • 自分の基礎代謝を知る(体重や体脂肪率が変わるごとに再計算!)
  • 食事から摂るカロリーが基礎代謝量を超えないようにする
  • 筋トレ+たんぱく質で筋肉量を増やし代謝を上げる
  • 有酸素運動は週に2~5回、1回あたり30分~1時間
  • 代謝にはビタミンなども材料になるなので、野菜やフルーツはしっかりとる。
 
これだけ。
 
補足としては、外食だとカロリー計算が難しくなるから、自炊がおすすめ☝️
 
そして、たんぱく質もしっかり摂らないといけないし、
脂質もそれなりに摂らないとお肌が乾燥しちゃう。
でも食事のカロリーを抑えないと・・・。
 
となると、必然的に炭水化物を抜くことになりますね汗
(炭水化物は、カロリーの質(カロリーに対して栄養のバランス・量)が悪いものが多いです😅)
 

ダイエット中の食事

たんぱく質はしっかりとる~

たんぱく質はカロリーが高いですが、不足すると筋肉が落ちて、代謝も落ちてしまうので、

毎日たんぱく質はしっかり摂るようにしています。

 

厳密に計算しているわけではないけど、

運動をしていないときは 体重×1g

運動をしている時は 体重×1.5g~2g

くらい。

 

体重50kgなら

 運動をしていないときは 50g

運動をしている時は 75~100g

が1日に必要なタンパク質量の目安になります!

 

プロテインにたよる

だいたいたんぱく質量が毎日足りないので、プロテインに頼ってます。

 

お水で割るのはあんまり好みじゃないけど、脂質で太りやすいタイプなので、豆乳で割ったり、豆乳とお水半々で割ったり。

 

自分が糖質で太るのか、脂質で太るのかなどは、遺伝子検査をして知りました。

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楽天で購入

 

 以前は1回の糖質量を30g以下にするスーパー糖質制限をしていたのですが、思うように痩せられず、脂質で太るタイプと知って納得✨

 

遺伝子検査をして、脂質に気を付けるようになってからダイエットもスムーズになりました😊

 

 

プロテインは、マイプロテインの北海道ミルクがすきです。

 

甘党の方にのみおすすめです笑

お菓子のミルキーを飲み物にしたような濃厚な甘さで、おやつがたべたくなったら飲むようにしています✨

 

色んな味をストックしておくと飽きないし、むしろご褒美感覚🤤

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(ブルーベリーチーズケーキ味のプロテインは美味しいけど溶けにくくて微妙😂)

 

プロテインは結構ココア味が定番だと思うんですが、

ミルクやバニラ系のプロテインならココアパウダーを足して味チェンできるのでおすすめ。

 

ココア味を買うよりかは、アンチエイジングにも良いピュアココアパウダー(カカオ)自分でプラスした方が美容にも健康にもいいと思います^^

 

ココアはiharbで買える、Nestle Toll Houseのココアが、味・品質・コスパが良くておすすめです💘

余談ですが、市販のピュアココアなどは常用するならあんまりおすすめできません💦

 

カカオはカドミウムというタバコなどにも含まれる老化成分に汚染されやすく、ココアやダークチョコレートなどもあんまりよろしくないそうです。

 

Nestle Toll Houseのココアは、そのあたりの安全性も大丈夫らしいときいて、いつもココアはこちらを愛飲しています👀

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NowFoodsのココアも良いみたいですが、コスパNestle Toll Houseの勝ちです✨

 

そして、甘いものが苦手な方はノンフレーバー肌にのプロテインもあるので試してみてください😻

 


私はコラーゲンプロテインのノンフレーバーしか飲んだことないのですが、

思ってた以上に無味無臭で、多少ダマにはなるもののスープやヨーグルトに混ぜてもそんなに味が損なわれたりしませんでした^^

 

 

iharb、マイプロテインには、お買い物が割引になる紹介コードもあるので、ぜひご活用ください!

 

iharb:ZAK2109

マイプロテインK4S3-R3

 

紹介した側のくまおにもちょっぴり幸せが訪れます😊 笑

 

 

タマゴとお魚も食べる

食事からたんぱく質をとろうと思うと、たいていタマゴとお魚から。

 

タマゴは手軽だし、アミノ酸バランスが良いし、単純に好きなので1日に2~3個食べちゃう🐥

 

メインのおかずはお肉よりもお魚です🐟

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田中みな実さんがダイエット中はお魚を食べると言っていたのでまねっこです笑

 

でも確かに、お肉を食べているときよりも、お魚を食べている時の方が痩せやすい気がします。

 

とはいえ好きなのはお肉なので、月に2~3回は焼肉に🥩

その時は、ハラミ・ロース・タンなどの赤身のお肉を頼むようにしています。

 

~お野菜もりもり~

ダイエット中は基本お野菜でお腹いっぱいにするようにしてます🥬

 

中でもおすすめなのが冷凍ブロッコリー🥦

意外と冷凍野菜は栄養が損なわれていないらしいです。

手軽だし、冷凍ブロッコリーは茹で加減がちょうどいいので下手すると自分で茹でるよりおいしい!

 

とくにトップバリュの冷凍ブロッコリーが美味しくておススメです😚

 

 

最近野菜足りてないなぁってときは野菜スープを大量につくっておくのも◎

 

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セロリ・玉ねぎ・人参・パプリカ・ズッキーニ・ピーマン・キャベツ・キノコ類あたりをぐつぐつ煮て、コンソメや鶏ガラスープ、ウェイパーなどその時の気分で味付けします。

 

時間があるときは鶏ガラや牛骨からだしをとったり、飽きてきたら牛乳やカレースパイスを足したり😊

 

~お昼はお弁当~

 外食すると食べ過ぎてしまうし、節約してコスメを買いたいので、ランチは基本お弁当持参!

 

たんぱく源はタマゴ料理と、メカジキかタラのステーキ(お塩とスパイスで味付け)にすることが多くて、

 

色んな種類の野菜をいれたサラダか野菜スープも定番です。

 

見た目も良くておいしくてお腹も満たされるお気に入りはスパニッシュオムレツ。

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玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ほうれん草、パプリカ、チーズ、プチトマトなど、その時あったお野菜を入れて焼いてます。

 

運動は計画的に

 週に2~4回くらいのペースでジムに通ってます🏃‍♂️

 

軽く筋トレして体を温めてから有酸素運動

アドレナリンでてるぞー!ってときはその後追加で負荷をかけた筋トレをしてます💪

 

ランニングは息が上がりすぎて苦しくなるので、

ランニングマシンよりカロリーが効率よく消費されて程よく楽なクロストレーナーがおすすめ💓

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 マシンを使うと、消費カロリーが表示されるのが良いですよね😍

 

脂肪1kgを消費するためには、7200cal消費する必要があるそうなので、

本気で痩せたい期間中は、低カロリー食生活&運動で720cal消費するようにしてます。

 

これさえ気を付けたら、だいたい10日で1kgは減ってます✨

 

毎日だとそこまで頑張れないので、普段はほどほどに食べて、運動の消費も300~600cal分くらい。

これぐらいだと痩せはしないのですが、食べ過ぎてもキープにはなります😊

 

おわり

くまおのダイエットはざっとこんな感じです!

 

あとは、私もなかなかできていないのですが、充分な睡眠と水分もとれるともっといいですね💓

 

脂肪を抑えるもの糖を抑えるもの、塩分を排出するもの運動の燃焼効果を高めるもの、などなど、サプリに頼ることもあるんですが、

サプリは今以上に太らないように「お守り」のような存在。

 (ほんというといつも飲み忘れちゃうだけ)

 

基本的には努力なしでは痩せられません!

 

くまおは挫折しそうになったら、かわいい人の写真とダイエット名言を読んでハッとするようにしています。

 

最後に、くまおの待ち受け画像を貼っておわります💓

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夏はビタミンC月間2!iharbでおすすめのビタミンC補給で完全防備しましょ

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前回に引き続き、夏はビタミンC!

ということで、おススメのビタミンCサプリを紹介します。

 

内側からも、外側からもビタミンCをプラスして、紫外線に負けずに夏をのりきりましょ🐻

 

iharbといえばリプライセルのビタミンCですが、
 
アメリカに住んでた友達から、
アメリカのブラウザで購入しようとすると発がん性のある成分が含まれます」という警告ポップアップが表示されると聞いて、日常的に飲むのはやめました💦
 
サプリ大国なだけあって、サプリの景品表示なども厳しいのかもしれませんね。


そんなくまおが最近愛飲しているのはこちら。

 

脂溶性のビタミンCサプリ!

 
以前、iharbの購入品でも紹介したものですが、
このサプリを飲むようになってからお肌の調子が良いし、体調も良いので、最近はずっとこれをのんでます💓
 

ビタミンCはお肌のコラーゲン生成や抗酸化作用に必要な栄養というだけではありません。

代謝やアルコールの分解、免疫力、ホルモンの分泌、鉄やカルシウムの吸収など、たっくさんの役割があり、そのたびにビタミンCが必要になります。

が、一般的なビタミンCは吸収されにくい「水溶性」です。
そのため、摂取してもその大部分がすぐに排泄されてしまうという弱点があったんです。
 
 
つまり、ビタミンCをとっているつもりが、時間が経った頃には体内で不足している・・・!なんてことも。


それをカバーしてくれるのが、私が今愛飲している脂溶性のビタミンCです。
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脂肪(脂質)に溶けて、肝臓や脂肪組織に蓄えられるので、
必要なときに、貯蓄されたビタミンCをちょこちょこ使うことができるんです。
 
 

こまめにビタミンCをとりたいっ

会社のロッカーに常備しているのがこのビタミンCの粉末ドリンク
 
お水にまぜまぜすると、ファンタオレンジのような、オレンジ味の炭酸飲料ができあがります。
 
商品は違うものですが、以前、インスタのストーリーか何かでVIVIモデルの八木ありさちゃんが、ビタミンCの粉末ドリンクを持ち歩いてると読んだので、私も真似っこするようになりました!
 

ドリンクならちょびちょび飲めるから、こまめにビタミンCと水分が補給できていいですよね✨
 
くまおは食事の席でないかぎりあんまりジュースを飲む習慣はないのですが、
普段からよくジュースとか炭酸を飲まれる方は、こちらにチェンジした方がお肌にも良さそうです💓
 
 
コラーゲンパウダーを一緒にまぜて飲んだするのもおすすめです💓
(ただし味は損なわれる)
 
ちなみに、プロテインシェイカーで飲んでたら、色移り香ものすごかったので、ちょびちょび飲むならガラスのコップや紙コップがいいかもしれません😨
 

まとめ

ビタミンCは食事から摂った方が吸収率が良いので、本来はフルーツなどから摂れるといいのですが、フルーツってなかなか高いですよね。

 
くまおはなるべく飲むサプリを減らしたいので、比較的やすいキウイを毎朝食べたりしています!
美味しいし、肌にも良いし、おすすめですよ~。
 
そして、足りない分は、サプリを上手に使ってみてくださいね💘